Den psykiska och den fysiska hälsan är viktig som idrottare

Publicerad 2022-04-21 11:52
Shejda

Jag har träffat Frida Rångemyr som spelar futsal i baik och fotboll i Södra Vings If. Jag och Frida pratade om hälsa inom idrott.

Hur länge har du spelat fotboll?

Jag har spelat fotboll i ungefär 21 år.

Hur tar du hand om din hälsa?

Genom att träna och försöka äta hälsosamt ofta och mycket för man gör åt mycket energi.

Äter du hälsosamt?

Ibland, jag brukar tänka så här man kan unna sig och äta onyttigt om man tränar för man tränar ju ändå och då får man hitta en balans.

Hur viktig är din hälsa som fotbollsspelare?

Hälsan som fotbollsspelare är viktig för både den mentala asså den psykiska hälsan men också den psykiska hälsan är viktig. Den fysiska för att man ska orka och prestera men den mentala är också viktig för att om du mår dåligt psykiskt till exempel så är det svårt att fokusera och kanske känna glädje och sånt så båda delarna är väldigt viktiga för att det ska funka.

Hur många gånger i veckan tränar du?

Jag tränar ungefär 5-6 dagar i veckan det beror på lite.

Hur förbereder du dig innan en match?

Innan en fotbollsmatch så ser jag till att jag sover i ganska många timmar både dagen innan men också samma dag som fotbollsmatchen, att man dricker mycket vatten och äter bra mat och laddar helt enkelt.

Äter eller dricker du något speciellt innan träningar eller matcher?

Jag dricker ju mycket vatten innan matcher och träningar men varje dag jag spelar match så brukar jag äta falukorv och spagetti till lunch.

Hur värmer du upp innan en match?

Innan en match brukar jag och mina lagkamrater ha en gemensam uppvärmning, ibland har vi i omklädningsrummet lite rörelse övningar man kan göra med lite olika redskap om man vill för att mjuka upp kroppen men annars är det att vi går ut och joggar lite och lite passningsövningar innan en match.

Hur orkar du spela i 90 minuter eller mer?

Ja, asså på en match springer man inte hela tiden konstant man går och joggar, springer snabbt och så men så gäller de och träna så man orkar springa 90 minuter och hålla upp konditionen sen sitter det även i huvudet att man ska vara lite envis så orkar man.

Skribent
Fotograf

Dela

Elevartikel

Iván Tamás
12 maj
Elevartikel
10 maj
Elevartikel

Du

09 maj
Elevartikel
05 maj
Elevartikel
Aref Gharib
08 apr
Elevartikel
08 apr
Elevartikel
06 apr
Elevartikel
05 apr
Elevartikel
05 apr
Elevartikel
05 apr
Elevartikel
05 apr
Elevartikel
05 apr
Elevartikel
04 apr
Elevartikel
04 apr
Elevartikel
04 apr
Elevartikel
Rockstar Games
28 mar
Elevartikel
Elia Pellegrini från usplash.com
28 mar
Elevartikel
Andreas Krogh
25 mar
Elevartikel
Marcus Andersson
25 mar
Elevartikel
Siri Söderblom
25 mar
Elevartikel

Mobile Stories poll

Redaktionen

04 apr
Professional
13 apr
Professional
12 apr
Professional
11 apr
Professional
14 apr
Professional
08 apr
Professional
07 apr
Professional
06 apr
Professional
04 apr
Professional